Профилактика заболеваний

В данном разделе в рамках информационного сотрудничества с Департаментом здравоохранения Томской области размещаются актуальные материалы по профилактике различных заболеваний и укреплению здоровья

 

ГРИПП: ВАКЦИНАЦИЯ, СИМПТОМЫ, ПРОФИЛАКТИКА

 

Грипп - это инфекционное заболевание. Возбудителем его является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих. Другие заболевания могут иметь схожие симптомы и часто ошибочно принимаются за грипп. Но только заболевание, вызванное именно вирусом гриппа, является гриппом. Любой может заболеть им, но степень заражения среди детей наиболее высока. Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней. Некоторые люди заболевают серьезнее. Грипп может осложняться пневмонией, что опасно для людей, страдающих заболеваниями сердца или легких. Грипп, как правило, вызывает высокую температуру.

Список других возможных осложнений гриппа обширный - ринит, синусит, бронхит, отит, миокардит и перикардит, миозит, поражения почек, оболочек головного и спинного мозга, сосудов. Также при гриппе могут обостряться имеющиеся хронические заболевания. Осложнения гриппа чаще всего наблюдаются у людей, не прошедших вакцинацию против гриппа. За считанные часы после заражения вирус гриппа может привести к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в нее бактерий. Это объясняет большее число бактериальных осложнений, возникающих при гриппе.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ДОСТУПНО ЗДЕСЬ

 

 

ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ: ПОРЯДОК БЕСПЛАТНОГО ПРОХОЖДЕНИЯ ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ

С 2013 года в нашей стране проводится массовая диспансеризация населения. Диспансеризация полностью бесплатная.

Если раньше диспансеризация проводилась только для работающего населения, то с 2013 года ее добровольно могут пройти все жители России в врзрасте от 21 года до 99 лет.

Диспансеризация будет проведена с применением современного оборудования, позволяющего выявить заболевания на ранней стадии, а также наличие факторов риска их развития. Будут использованы методики, доказавшие свою эффективность.

Каждый гражданин, прошедший диспансеризацию, по итогам комплексной оценки состояния своего здоровья получит рекомндации относительно сохранения здоровья или требуемой медицинской помощи. Медицинская помощь в свою очередь будет оказана в полном объеме бесплатно в рамках государственных гарантий за счет средств обязательного медицинского страхования.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ДОСТУПНО ЗДЕСЬ

 

ЗАБОТА О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ

Как улучшить работу сердца

Сердце - это один из самых важных и трудолюбивых органов в нашем организме: оно прокачивает чуть меньше 30 литров крови в минуту. Проблемы с сердцем могут вызвать хроническую сердечную недостаточность, при которой сердце теряет мышечную силу и рано или поздно останавливается. Если сердце работает плохо, вы будете чувствовать усталость, ваши ноги и легкие наполнятся жидкостью, у вас будет кружиться голова, вы станете слабее, и у вас появится аритмия.К счастью, сердце можно укрепить с помощью правильного питания, спорта и здорового образа жизни.

Правильное питание

Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Старайтесь есть рыбу раз или два раза в неделю либо принимайте эйкозапентаеновую или докозагексаеновую кислоту в таблетках. Омега-3 жирные кислоты защитят сердечную мышцу, уменьшив воспаление в организме.

Ешьте больше орехов. В орехах содержатся омега-3 жирные кислоты, клетчатка, витамин Е, фитостеролы и аргинин - аминокислота, которая расслабляет кровеносные сосуды и понижает давление. Все эти вещества способствуют здоровью сердца. Было установлено, что горсть орехов при ежедневном употреблении может снизить риск развития болезней сердца.

Ешьте больше ягод. Старайтесь съедать 100 граммов или маленькую чашку ягод в день. Ягоды (например, клубника и черника) содержат много фитонутриентов, полезных для сердца. Исследованиями было доказано, что ежедневное употребление ягод способствует правильной работе тромбоцитов и "полезного" холестерина липопротеинов высокой плотности, а также снижает кровяное давление.

Ешьте цветные овощи. Старайтесь съедать 1-2 чашки красных, желтых и оранжевых овощей в день - в них много каротеноидов и флавоноидов. Они предупреждают развитие сердечно-сосудистых болезней и способствуют здоровью сердца, не допуская окисления холестерина в артериях.

Избегайте продуктов с содержанием трансжиров. Трансжиры повышают концентрацию "вредного" холестерина (ЛПНП) и снижают уровень "полезного" холестерина (ЛПВП). Трансжиры производятся промышленным способом для продления срока годности и хранения продуктов. Повышенный уровень холестерина увеличивает вероятность высокого давления, что подвергает сердце дополнительной нагрузке. Все это приводит к развитию хронической сердечной недостаточности и ухудшению работы сердца.

Здоровый образ жизни

Выполняйте аэробные (кардио-) упражнения. Аэробные нагрузки полезны для сердца, поскольку они разрушают накопленные жирные кислоты, благодаря чему у сердечной мышцы появляется больше топлива для работы. Это позволяет выработать больше энергии, и сердце начинает работать лучше. Сердце и легкие укрепляются. Кроме того, благодаря этому понижается давление.

Попробуйте бороться со стрессом с помощью простых приемов. Займитесь йогой, послушайте спокойную музыку, помедитируйте, займитесь спортом или поговорите с другом - все это поможет в борьбе со стрессом. Стресс негативно влияет на работу сердца и повышает воспалительную реакцию организма.

Откажитесь от курения. Посоветуйтесь с врачом относительно программы отказа от курения, которая подойдет вашему образу жизни. По меньшей мере, постарайтесь курить реже, поскольку в сигаретах содержится огромное количество химических веществ, которые могут навредить вашему сердцу. Курение угнетает работу сердца, повышая давление, ухудшая способность заниматься спортом и увеличивая вероятность образования тромбов.

Постарайтесь потреблять меньше алкоголя. Спросите врача, следует ли вам сократить количество употребляемого алкоголя или вовсе отказаться от него. Если у вас нет противопоказаний, вам можно будет выпивать 1-2 бокала за вечер.

Регулярно измеряйте давление. Если обычно ваше давление не выходит за рамки нормы, проверяйте его раз в год, поскольку давление является индикатором работы сердца. Повышенное давление - одна из основных причин нарушений в работе сердца.

 

Опубликовано:2018-08-14 12:16 | Обновлено:2018-10-01 12:16

Комментирование доступно авторизованным пользователям, Войти